北京首钢队已经完成了第一阶段的比赛，于周一从诸暨返回北京。根据球队安排，老队员可以有一周的假期，而年轻队员经过两天的调整后将开始训练。后卫的外援林书豪只给自己放了一天假。之后，他开始了训练计划。他和年轻球员杨阿里一起进行技术训练，传授自己的经验。他也开始对抗首钢预备队的队员。他在与时间赛跑，希望更快地提高身体素质和状态。

与此同时，林书豪的好消息是他的腰伤在不断好转。之前一直给他理疗的中国台北名医罗师傅，也在近期解除了隔离。他将在接下来的时间里保护林书豪和首钢队主力球员的身体状况。

虽然林书豪在第一阶段就加入了球队，但他从未为球队效力过。林书豪缺席的原因是他还没有恢复到更好的状态。林书豪在新冠肺炎的治疗和康复过程中体重减轻了很多，这影响了他的抵抗力和力量。与此同时，林书豪在赛区也经历了阑尾炎。这些都影响了他的身体状况和竞技水平。

从赛区随队返京后，林书豪显然没有为自己放长假的打算。他只休息了一天就调整好了，然后开始了针对性的训练。周三，林书豪与年轻后卫杨阿里进行了一个多小时的技术和投篮训练。

杨阿里说：“在这次训练中，郝歌不仅给了我技术指导，还告诉了我很多他的经验，给了我很多建议。他告诉我，无论如何都要相信自己，不要有任何怀疑，保持专注，保持稳定的心态。浩哥给我举了自己的例子。比如他在林疯狂时期，之前要下岗，过几天就可以演一场很疯狂的表演。同时他还提到，自己效力篮网的时候，其实是职业生涯非常好的一个阶段，但可能是因为一次跳投和落地后的伤病，这种状态戛然而止。所以，他告诉我，无论你经历什么，都不要怀疑自己，保持自信。不管外界对你说什么，给你什么样的压力，做好自己，保持专注，更重要的是，保持良好的心态。”杨阿里向北青-北京头条记者透露了当时的情况。

周四，林书豪与首钢预备队进行了对抗训练。他希望在七天的假期中，能够逐渐增加对抗性训练的比例，让自己的身体状况逐渐恢复到更好的水平。事实上，林书豪在第一阶段已经和队友进行了少量的对抗训练，但他还需要进行更多的对抗训练，看看他的身体反应如何，如果他想达到参加比赛的身体状态，林书豪显然是在和时间赛跑。

此外，对林书豪来说，好消息是他的腰伤正在逐渐恢复。林书豪以前的腰部旧伤复发，他需要五到六个小时来放松和按摩。但是随着时间的增加，他的腰越来越好了。与此同时，之前一直为治疗伤病的中国台北名医罗师傅，也在近期解除隔离，接下来的日子他将保护的身体和状态。同时罗师傅还会对首钢队其他主力球员进行治疗和放松按摩，帮助球队进入第二阶段。